入間市の整骨院【不眠症にお悩みの方】はり治療、姿勢・骨盤矯正

2017年06月12日

 

こんにちは！入間市扇町屋通りの、しかくら整骨院です！

 

しかくら整骨院には、お一人おひとり様々なお体のお悩みで来られます。

 

肩こりや腰痛、関節痛や神経痛などの運動器の問題でご来られる方は当然多くいらっしゃいますが、最近では自律神経の不調での頭の重さやのどの痛み、めまいや身体のだるさ等でご来院される方も多くなっています。

 

最近では、お悩みの多い不調として「寝つきが悪い」や「寝られない」等の不眠を訴える方が多くなっています。

 

不眠状態がある方は、その他にも体の不調がある事が多いのですが、今回は不眠についてご説明させて頂きます。

 

 

〈どのような時に不眠になってしまうのか？〉

 

『寝付きが悪い』や『眠れない』等の不眠状態の一番の原因は、

 

「交感神経の過緊張」

 

です。

 

それでは、交感神経とは何でしょうか？

 

 

神経は、中枢神経（脳と脊髄）と末梢神経（体性神経と自律神経）に分かれます。

 

末梢神経の中の自律神経は、さらに「交感神経」と「副交感神経」に分かれます。

 

交感神経は、いわば戦う時に興奮する神経です。

 

集中している時やスポーツをしている時などに働き、血圧を上げたり脈拍を多くしたりしています。

 

副交感神経は、基本的には交感神経と逆の働きをしています。

 

副交感神経はリラックスした時に働く神経で、血圧を下げたり内臓の働きを活発にしたりします。

 

 

不眠は、自律神経のバランスが悪くなると起こってしまいます。

 

特に、交感神経の過緊張により体が興奮状態にあると、寝付けないし眠れなくなってしまいます。

 

日中の疲れやストレスなどで、交感神経が過緊張な状態になってしまったり、眠れないので「眠らなくては」という強迫観念を持ってしまう事も良くありません。

 

その他の不眠になってしまう原因としては、何らかのお体の痛みや不調があって眠れないや、過度なアルコールやニコチン、カフェイン等の摂取により不眠が起こる事が考えられます。

 

 

〈不眠のに対する施術とセルフケア〉

 

お体に痛みやしびれ等があり、不眠になってしまっている方は、その痛みやしびれを改善するように施術をしていけば不眠は快方に向かいます

 

その他に、痛みやしびれ等が無く、交感神経の過緊張による不眠が疑われる方は、交感神経や自律神経の安定を図るような施術が必要です。

 

交感神経の過緊張が起こっている場合、根本には慢性的なストレスがある事が多く、ストレスにより首コリや肩こりがある場合が多くあります。

 

しかくら整骨院の施術としては、まずは筋肉の緊張を取り除き体がリラックス出来るようにする事を、施術の第一目標とします。

 

筋肉の緊張がほぐれると副交感神経の緊張が高まり、脳が落ち着いていきます。

 

まずはマッサージにて、筋肉の緊張を緩和します。

 

筋肉の緊張は、首や肩、背中の緊張を取り除いていく事が大事ですが、お体全体の筋肉の緊張を改善するとリラックスしやすく交感神経の緊張も抑える事が出来ます。

 

 

全身の筋肉の緊張を抑える為に、全身のマッサージを行う事も大事ですが、姿勢や骨盤の歪みを改善する『姿勢矯正』や『骨盤矯正』を行うと、より効果的です。

 

体に歪みがあると、筋肉の緊張を一時的に良くしても骨格や骨盤の歪みにより、またすぐに筋肉が硬くなっていってしまいます。

 

『姿勢矯正』や『骨盤矯正』にて、お体の歪みを改善し筋肉が正しい位置で働けるようにしてあげると良いでしょう。

 

正しい位置で筋肉が働くことが出来れば、筋肉は過度に負荷がかからず緊張する事が減っていきます。

 

 

また、『はり施術』も不眠症の治療には効果的です。

 

不眠に対する『はり施術』では、特に首から背中にかけての施術を行います。

 

背中には交感神経の管があるので、ここを治療する事により交感神経の興奮の安定化を図ります。

 

状態によっては、全身的なはり施術を行ったり、不眠の特効穴にはりを施術をしていき状態の回復を行っていきます。

 

 

セルフケアとしては、寝る前にテレビやスマホの画面を見ない事が大事です。

 

テレビやスマホから出るブルーライトと言われる光の波長が、脳を刺激してしまい覚醒させてしまう作用があるようです。

 

また、寝る前は蛍光灯やＬＥＤ照明の明るい光では無く、間接照明等の薄暗い光にして脳がリラックスしやすい環境を作る事も必要でしょう。

 

お風呂のゆっくり浸かったり、お風呂上りにストレッチをしてリラックスして頂くことも自律神経に良い効果があります。

 

特に、首から背中のストレッチをよく行って頂くと良いでしょう。

 

現代社会では、様々なストレスに曝露される事が多くあります。

お

一人おひとりにあったストレス発散を行い、ストレスを溜めない事ようにすると自律神経が安定しますので、積極的にストレスを発散するようにして下さい。

 

 

 

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しかくら整骨院　代表　鹿倉孝太（柔道整復師、はり師・灸師、あんまマッサージ指圧師）