【お体を若々しく保つ為のＥＭＳ・骨盤矯正】

2017年07月3日

 

こんにちは！入間市扇町屋通りの、しかくら整骨院です！

 

しかくら整骨院には肩こりや腰痛、膝の痛みや関節痛、神経痛などでお困りの方が多くお越しになります。

 

お痛みやお悩みには様々な施術方法で対処し、回復を促していきます。

 

しかくら整骨院では、温熱施術や電気施術はもちろん、最新のけん引器や超音波施術器などでも施術を致します。

 

また、お一人おひとりにあった施術をさせて頂く為に、しかくら整骨院では骨盤矯正や姿勢矯正、はり施術を行っています。

 

骨盤矯正やはり施術では、お一人おひとりのお体に対応した施術を行っていきますので、不調の根本調整に効果的です。

 

骨盤矯正や姿勢矯正では、骨盤や姿勢の歪みを正し、骨格や筋肉の状態を改善し痛みが出ない体を作っていきます。

 

はり施術では、通常のマッサージや電気施術などでは届かない、深部の筋肉（インナーマッスル）に直接アプローチする事により、早期にお痛みを回復させる事が出来ます。

 

 

『痛くなる＝施術をする』事は、お体にとって非常に重要な事です。

 

痛みを我慢してしまっていると、痛みを我慢していることがストレスとなり、様々な障害が起こり得てしまいます。

 

 しかし、『痛みが出づらい体』を作っていけば痛みに悩まされる事も無く、快適に生活を過ごして頂けます。

 

全く痛みが出ないようにする体作りは不可能ですが、今よりもお体が健康で痛みが出づらい体を作っていく事は可能です。

 

今回は、いかにして健康で痛みが出づらく若々しい体作りをしていけば良いかご説明させて頂きます。

 

 

〈お体を若々しく保つ為に必要な事〉

 

お体を若々しく保つ為には、残念ながら近道はありません。

 

必要な事をコツコツしていく事が一番の近道です。

 

絶対に必要なのは、①適切な食事、②適当な運動、③十分な休養、です。

 

 

①適切な食事

 

食事が不摂生になってはいませんか？

 

また、食事の時間が著しくバラバラだったり、食事の回数や量が著しく不規則だったりしませんか？

 

理想はやはり3食バランスよく摂る事です。

 

ダイエットなどで1食抜いたりすることは好ましくありません。

 

血糖が上がり過ぎてしまったり、胃に負担がかかったりしますのでおススメできません。

 

野菜やヨーグルトなどでも良いですので、少しでも食べる方がお体には良いでしょう。

 

 

また、1食の食事の中で糖質を控えめにする事がおススメです。

 

現代では、お米やパンなどの糖質を摂り過ぎている傾向にあります。

 

全く摂らないのは栄養バランスやエネルギー代謝の観点からおススメできませんが、まずは1/4位から減らしてみると良いでしょう。

 

食べる糖質も『低GI値』の物をおすすめします。

 

血糖が緩やかに吸収される食材の事です。膵臓の負担が軽くなります。

 

玄米や全粒粉のパンやパスタがおすすめです。

 

もちろん、減塩には気を付けて下さい。

 

 

②適当な運動

 

『適当な運動』といっても、ダラダラと運動をする事ではありません。

 

運動をやり過ぎず、ちょうどいい位の負荷や量で運動をする事です。

 

おすすめは「有酸素運動」と「筋力トレーニング」と「ストレッチ」をバランスよく行う事です。

 

 

有酸素運動の代表はウォーキングです。

 

健康な方で一日1万歩位歩くと良いでしょう。お体に痛みがある方や、ご年齢によっては歩く歩数を調整しながら行って下さい。

 

 

筋力トレーニングは、なかなか個人で考えて行う事は難しいかもしれません。

 

大まかに申し上げると、まずは大きな筋肉を鍛えてあげると効果的です。

 

「スクワットで足の筋肉を鍛える」や「腕立て伏せをして腕や胸周りを鍛える」と良いと思います。

 

腕立て伏せが出来ない場合は、壁で腕立て伏せをしても良いでしょう。

 

筋トレは、各々の能力によって行うトレーニングを決めていかなければなりません。

 

「自分がどのくらいのトレーニングをすれば良いか分からない」方は、お気軽にご相談下さい。

 

また、しかくら整骨院ではＥＭＳトレーニングを行っています。

 

ＥＭＳトレーニングとは、寝たまま局所の筋力トレーニングが出来る方法です。

 

詳しくはこちらのページをご覧ください→『入間市の整骨院【ＥＭＳトレーニングで手軽に体を鍛える】』

 

 

 

ストレッチで一番効果的なのは、お風呂上りに行う事です。

 

体はタンパク質で出来ていますから、温めると柔らかくなります。

 

お風呂に入った後で、体が温まっている時にストレッチを行う事により、ストレッチの効果が高まります。

 

 

③十分な休養

 

「最近体が重だるいなー」や「寝不足が続いているなー」「朝起きた時、スッキリしない」等のお悩みはありますか？

 

様々な患者様のお話を聞いていると、睡眠不足の方や十分な休養を取れていない方が多いようです。

 

睡眠時間や十分な休養を取れていないと、体に疲れがたまるだけではなく、自律神経のバランスが崩れて様々なお体の不調を引き起こしてしまう事があります。

 

慢性的な疲労をためてしまう事は、自律神経や内臓、筋肉や関節等のお体にとって、とても良くありません。

 

様々な不調が起こらに為にも、十分な睡眠を取りストレスを発散してお体を休めるようにして下さい。

 

 

 

〈積極的にお体を若々しく健康を保つ為には〉

 

①適切な食事、②適当な運動、③十分な運動が大事だという事は、ご説明いたしました。

 

しかし、以上の事を全部を完璧にこなすことは、難しい時もあります。

 

そのような時には、積極的にお体を健康的に保つ為に骨盤矯正やはり施術をおススメしています。

 

 

骨盤矯正は、骨盤だけではなく背骨や膝などのお体全身の歪みを調整し、体が楽に動けるようにしたり血液の流れやリンパの流れ、自律神経も調整しお体を健やかに保ちます。

 

骨盤矯正は体の歪みを調整するだけではなく、血の巡りやリンパの流れ、自律神経の乱れを調整する事によりお体を若々しく健康に保ちます。

 

お体に歪みがある方や、『左右の肩の高さが違う』『腰が反っている』『猫背気味』『足の長さが違う気がする』等のご状態を感じておられる方で、お体の不調や健康に気を使われている方には、骨盤矯正でお体を正しく整える事をおススメしています。

 

詳しくは、骨盤矯正のページをご覧ください→『入間市しかくら整骨院の骨盤矯正』

 

 

また、『なんとなく体がだるい』や『背中のコリがすごく気になる』『肩こりや頭痛で悩んでいる』等のご状態をお持ちの方には、はり施術も効果的です。

 

はり施術は、表面からでは触れない深部の筋肉（インナーマッスル）のコリや神経の乱れ、血流の回復などにとても効果があり、強く慢性的なご状態がある方には最適です。

 

詳しくは、はり施術のページをご覧ください→『入間市しかくら整骨院のはり施術』

 

 

お体の不調や痛みの悩みは、人それぞれです。

 

お一人おひとりの合った施術をし、快方に導いていかなければなりません。

 

入間市しかくら整骨院では、オーダーメイドの施術を心がけて患者様の痛みや不調を取り除ける様にしていきます。

 

お体の痛みや不調でお困りの方は、ぜひ、入間市しかくら整骨院にご相談下さい！

 

 

〒358-0003

住所：埼玉県入間市豊岡2-2-3

tel：04-2946-9335

 

バス停「扇町屋中央」目の前です。

（しかくら整骨院のアクセス）

 

しかくら整骨院　代表　鹿倉孝太（柔道整復師、はり師・灸師、あんまマッサージ指圧師）

 

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