捻挫

捻挫は『ただのケガ』と思われがちですが、適切な処置をしないと痛みや関節の不安定性が長期間残ってしまう事があります。

入間市しかくら整骨院では、痛みの早期改善だけでなく再発しにくい状態を目指した施術を行っています。

捻挫とは？

捻挫とは、関節に何らかの強い外力が加わる事で靭帯や関節包（関節を包んでいる袋）を損傷してしまう怪我です。

なぜ捻挫は早期の施術が必要なのか？

捻挫は骨折ではない為、軽く考えられがちです。

しかし実際には、『靭帯損傷』　『関節包損傷』　『筋肉の損傷』　『軟骨損傷』　などを伴う事もあります。

捻挫初期の対応が不十分ですと、

• 痛みが長引く
• 腫れが残ってしまう
• 関節の不安定性が残る
• 捻挫を繰り返すようになってしまう

という問題につながる事もあります。

特にスポーツをされている方は、早期に適切な施術を行う事が重要です。

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捻挫後にやってはいけない事

捻挫をしてしまった後に、回復を遅らせてしまうNG行動があります。

捻挫は直後に適切な対応をしないと、回復の速度が遅くなってしまう事があります。

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NG①　痛みを我慢して運動をする

「少し痛いけど大丈夫」と思って運動を続けてしまうと、損傷した靭帯にさらに負担がかかります。

結果、回復が遅れてしまったり慢性化してしまう事があります。

NG②　腫れているのに揉んでしまう

腫れや炎症が強い時に揉んでしまうと、かえって悪化してしまいます。

慢性的になってしまった捻挫で、関節の動きを回復させるためにマッサージや関節可動域の訓練をする事はありますが、基本的に捻挫をしてしまった部分を揉む事はないので注意して下さい。

NG③　放置してしまう

「そのうち治るだろう」と放置すると、

• 関節の不安定性
• 関節周囲の筋力低下
• 関節の硬さ

が残りやすくなってしまいます。

NG④　自己判断でのスポーツへの復帰

痛みが少なくなってきても、靭帯が十分に回復していない場合があります。

早すぎる復帰は回復を遅らせてしまうだけでなく、再発してしまう要因にもなります。

NG⑤　湿布だけで終わらせる

湿布自体には、靭帯の損傷の回復を早める効果はありません。

湿布は痛みを和らげる事が目的ですので、それだけでの処置ですと不十分な場合が多くあります。

捻挫を繰り返してしまう本当の原因

患者様から、「昔から捻挫をしてしまう癖があるんです」というお話をよくお聞きします。

しかし実際には『捻挫癖がある』という事では無く、足首の機能が十分に回復出来ていない事が原因です。

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原因①　靭帯が十分に回復出来ていない

捻挫後に適切な処置をしておかないと損傷された靭帯が十分に回復せずに不安定性が残り、足首の機能が低下したままになってしまいます。

原因②　足首の動きが悪い

靭帯の損傷が回復した後に適切な可動域のリハビリを行わないと、足首の動きが悪くなり機能が低下したままになってしまいます。

原因③　筋力の低下

足首周囲の筋肉やふくらはぎ・足底などの筋力が低下すると、足首の動きが悪くなり機能が低下してしまいます。

再発予防に必要な事

捻挫を繰り返さない為には、

• 痛みの早期改善
• 適切な期間の関節の固定
• 関節可動域の改善
• 筋力の強化

まで行う事が大切です。

入間市しかくら整骨院の捻挫施術

• 損傷の部位を詳しく確認します

  まずは、
  ・どの動きで痛いのか
  ・どの靭帯が痛んでいるのか
  ・骨折の可能性は無いか
  を丁寧に確認します。
  
  必要に応じて、レントゲンなどの検査を受けて頂く事をお勧めしています。

• 炎症を考慮した施術を行います

  痛みや腫れの程度に合わせた施術を行います。
  
  急性期にはアイシングや電気施術で、炎症の鎮静化を図ります。
  テーピングなどの固定も、状態に応じてご提案いたします。
  
  急性的な炎症が治まってきたら、状態に合わせて温熱施術や超音波施術も行います。
  
  無理に強く押したり動かしたりする事はありません。

• 関節可動域の改善

  痛みが落ち着いた後は、足首本来の動きを取り戻すために関節可動域の改善を図ります。

• 再発予防

  捻挫は適切に施術をしていかないと、再発しやすくなってしまいます。
  ・セルフストレッチ
  ・筋力強化
  などもご指導いたします。
  

よくある質問

捻挫した後は冷やした方がいいですか？

受傷直後はアイシングをする事が大事です。　ご自身で応急的に行う場合は、『患部の冷却』『患部の圧迫』『患部の挙上』を行って下さい。

捻挫は自然に治りますか？

本当に軽症なら改善する事もありますが、靭帯の回復が不十分ですと再発しやすくなってしまうので注意が必要です。

スポーツはいつから復帰できますか？

損傷や炎症の程度により異なります。　無理な復帰は捻挫の慢性化や再発につながってしまう事もありますので、状態を確認しながら判断いたします。

健康保険は使えますか？

負傷の原因が明確な捻挫は、健康保険が適応できる場合があります。　詳しくはお問い合わせ下さい。

お気軽にお問い合せ下さい！

「この程度なら大丈夫かな？」と思っている捻挫ほど、無理をして後が長引いてしまう事があります。

『歩くと痛い』　『腫れがひかない』　『スポーツ復帰が不安』という方は、お早めに入間市しかくら整骨院にご相談下さい！