ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
- ジャンプすると膝のお皿の下が痛い
- 走ったりジャンプしたりすると痛む
- 階段の上り下りや、しゃがむ動作でも膝の下が痛い
- スポーツを休むと楽になるが、再開するとまた痛む
- テーピングや湿布で何とかごまかしている
- 試合が近いので早く復帰したい
１つでも当てはまる場合、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の可能性があります。
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは？
ダッシュやジャンプ動作を繰り返す事により、膝のお皿の下にある膝蓋腱（ｼﾂｶﾞｲｹﾝ）に過度の負荷がかかり炎症をおこしてしまうスポーツ障害です。
（広義のジャンパー膝として、膝蓋骨の上の痛みもジャンパー膝に含める事があります）
特に、
- バスケットボール
- バレーボール
- サッカー
- 陸上競技
- テニス
- バトミントン
などの、ダッシュやジャンプ・ターンを繰り返す動作の多いスポーツに起こりやすいのが特徴です。
成長期の中学生や高校生の発症が多く、無理を続けてしまうと重症になりスポーツに大きな影響を与えてしまう事もあります。
ジャンパー膝の症状
膝のお皿（膝蓋骨）の下に痛みを生じます。
あ
痛みの程度により、
〔軽症〕
スポーツの後や歩いた後に痛む
〔中等症〕
スポーツ開始時や終わった後に痛む
〔重症〕
スポーツ活動中の痛みが強く、スポーツの継続が困難
に、分けられます。
あ
また、スポーツを行っている時に痛みがある部位を押すと、押した部位が強く痛みます。
痛みが進行していってしまうと、『痛みの慢性化』 『パフォーマンスの低下』 『痛みでジャンプ力が落ちる』 『他の部位まで痛みが出てくる』 『長期間、プレーが出来なくなる』 等の支障が出てしまう事もあります。
軽症や中等症のうちから、適切な施術をして頂く事が大切です。
お気軽にお問い合わせください！
ジャンパー膝になってしまう原因
ジャンパー膝は太ももの筋肉（大腿四頭筋）の使い過ぎにより、大腿四頭筋を脛骨をつなぐ膝蓋腱に負担がかかり炎症が起きてしまいます。
膝蓋腱に負担がかかってしまう原因には、身体全体のバランスの乱れも関係しています。
①太ももの筋肉（大腿四頭筋）の硬さ
大腿四頭筋が硬くなってしまうと、膝蓋腱への負担が増加してしまいます。
②股関節・足首の動きの硬さ
股関節や足首が硬いと、ジャンプや着地時の負担を膝が集中して受けてしまいます。
③練習量の急激な増加
中学１年生や高校１年生は、急激な練習量の増加により膝に負担がかかってしまう事があります。また、合宿などで練習量が急に増えてしまった場合にも、負担が増してしまう事があります。
ジャンパー膝に対する施術
- 原因を分かりやすく説明します
- なるべくスポーツを続けられるような施術をしていきます
- 施術は院長が毎回担当します
- セルフケアや再発予防のアドバイスをいたします
〈痛みが強い急性期〉
アイシングと電気施術にて炎症を抑えていきます。
太ももの筋肉の硬さが膝蓋腱に過度の負担を引き起こしている可能性が高くあるので、太ももの筋肉のマッサージや筋膜の調整も行います。
〈急性的な炎症が収まってきた時期〉
温熱施術などで血流の改善を図り、回復を早めていきます。
また、股関節や足首の硬さが原因の事もありますので、関節のバランスもみていきます。
大腿四頭筋のストレッチも大事ですので、ご指導いたします。
よくある質問
- ジャンパー膝は自然に治りますか？
- 軽度なら運動を休む事で落ち着く事もありますが、原因が改善されないと再発しやすくなります。
- オスグットとは違うのですか？
- はい、違います。 オスグットは骨の付着部の痛み、ジャンパー膝は膝蓋腱への負担による痛みです。
- どんな年代に多いのですか？
- 特に中学生・高校生のスポーツ選手に多く発症してしまいます。
- 試合が近いので休めません…。
- 競技のスケジュールを考慮しながら施術計画をお伝えし、負担の軽減と回復を目指していきます。
痛みを我慢しながらスポーツを続けていませんか？
ジャンパー膝の痛みを我慢して使い続けていると、痛みが長引いてしまう事があります。
ジャンプやダッシュなどで膝の下に痛みがある方は、お早めに入間市しかくら整骨院にご相談下さい！
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